Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Istuudu suorana jumppamatolle.
Koukista toinen polvi ja aseta sen jalkaterä lattialle vakauttamaan ylävartaloa.
Suorista toinen jalka ja koukista nilkka.
Vedä varpaita itseäsi kohti kuminauhan, pyyhkeen tai, jos ylletät, käden avulla. Pidä asento 10–20 sekuntia ja vaihda sitten puolta.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
