Pääasialliset lihakset
Tarvitset tähän liikkeeseen kaksi taljakahvaa, tasapenkin ja ketjut. Kiinnitä ketjujen keskikohta kahvoihin ja asetu tasapenkille. Kyynärpäiden tulee osoittaa suoraan ylöspäin.
Aloita ojentamalla kyynärpäitä olkavarsi paikallaan ja ranteet myötäotteella.
Pysähdy ylhäällä ja palauta liike alkuasentoon.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
