Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Istu pystyasennossa lattialla kaveri takanasi. Nosta toinen käsi suoraan ylös ja koukista kyynärpää yrittäen koskettaa selkääsi kädellä. Kaverin tulee pitää kiinni kyynärpäästäsi ja ranteestasi. Tämä on alkuasento.
Yritä ojentaa käsi suoraan ilmaan, kun kaveri estää sinua tekemästä liikettä.
Rentouta käsi 10–20 sekunnin jälkeen ja anna kaverin venyttää ojentajaa lisää painamalla ranteesta varovasti. Pidä asento 10–20 sekuntia ja vaihda sitten puolta.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
