Pääasialliset lihakset
Asetu konttausasentoon jumppapallon viereen.
Aseta kyynärpäät pallon päälle ja pidä käsivarsi sivulle ojennettuna. Tämä on alkuasento.
Laske ylävartaloa kohti lattiaa ja pidä kyynärpää koko ajan pallon päällä. Pidä venytys 20–30 sekuntia ja toista toisella kädellä.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
