Pääasialliset lihakset
Mene alkuasentoon pitämällä vartaloa käsivarren mitan päässä kädet lähes lukittuina nojapuiden yläpuolella.
Hengitä nyt sisään ja laske itseäsi hitaasti alas. Ylävartalon tulee pysyä pystyssä ja kyynärpäiden lähellä vartaloa. Tämä auttaa kohdistamaan työn paremmin ojentajiin. Laskeudu, kunnes olkavarren ja kyynärvarren väliin muodostuu 90 asteen kulma.
Hengitä sitten ulos ja työnnä ylävartalo ojentajilla takaisin alkuasentoon.
Tee ohjelman mukainen määrä toistoja.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
