Tämä liike venyttää jalkaterän lihasten faskiaa. Aloita istuen ilman kenkiä. Aseta jalkaterän holvi jalkarullaa tai vastaavaa esinettä, kuten pientä pätkää PVC-putkea, vasten. Tämä on alkuasento.
Paina tukevasti alaspäin ja rullaa jalkaterän holvia pitkin. Pidä 10–30 sekuntia ja vaihda sitten jalkaa.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
