Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Risti kädet rinnan päälle.
Aseta jalat hartioiden leveydelle pää pystyssä ja selkä suorana.
Pidä selkä suorana ja rinta ylhäällä ja kyykisty alas hengittäen sisään, kunnes reidet ovat lattian suuntaiset tai sen alapuolella.
Työnnä pääasiassa päkiöillä ja hyppää suoraan ilmaan niin korkealle kuin pystyt käyttäen reisiä jousien tavoin. Hengitä ulos tämän vaiheen aikana.
Kun kosketat lattiaa uudelleen, kyykisty heti alas ja hyppää uudelleen.
Tee ohjelman mukainen määrä toistoja.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
