Pääasialliset lihakset
Istuudu vinopenkille käsipaino kummassakin kädessä. Nojaa tiukasti selkänojaa vasten jalat yhdessä. Anna käsipainojen roikkua suoraan alas sivuillasi neutraalilla otteella. Tämä on alkuasento.
Aloita liike koukistamalla kyynärpäitä ja yritä pitää olkavarret paikallaan.
Jatka liikkeen yläasentoon ja pysähdy. Palaa sitten hitaasti alkuasentoon.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
