Pääasialliset lihakset
Pidä pää ja niska neutraalissa asennossa (normaali asento, pää pystyssä ja kasvot eteenpäin) ja aseta vasen käsi pään vasemmalle puolelle.
Paina nyt kevyesti vasemmalle ja supista vasemman puolen niskalihaksia, mutta estä pään liikkuminen. Aloita hitaalla jännityksellä ja lisää sitä hitaasti. Hengitä normaalisti supistuksen aikana.
Pidä asentoa ohjelman mukainen sekuntimäärä.
Vapauta jännitys nyt hitaasti.
Lepää ohjelman mukainen aika ja toista oikea käsi pään oikealla puolella.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
