Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Istuudu lattialle ja levitä jalat mukavasti sivuille.
Vie yksi kahvakuula rinnallevedolla olkapäälle.
Punnerra kahvakuula ylös ja ulos, kunnes kätesi on ojennettu loppuun asti pään yläpuolella. Palaa alkuasentoon.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
