Pääasialliset lihakset
Seiso suorana jalat yhdessä ja pidä käsissäsi kehotankoa tai luudanvartta.
Pidä sauvaa lantion takana hartioita leveämmällä otteella. Kämmenten tulee olla alaspäin ja peukalot ulospäin.
Nosta kädet hitaasti ylös pään taakse. Älä pakota, jos lisänostaminen käy vaikeaksi.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
