Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Tämä venytys toimii parhaiten seisten. Vie vasen käsivarsi vartalon keskilinjan yli ja pidä vasenta rannetta oikealla kädellä lantion korkeudella. Aloita venytys koukistetulla vasemmalla käsivarrella.
Suorista käsivarsi hitaasti, vedä ja nosta se olkapään korkeudelle kuvan mukaisesti. Tunne venytyksen lähtevän selästä, ei olkapäistä, äläkä vedä olkapäänivelestä liian kovaa. Vaihda puolta.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
