Kuvaa ei saatavilla
Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Asetu lankkuasentoon niin, että kummassakin kädessä on käsipaino. Tämä on alkuasento.
Tee punnerrus, souda sitten yksi käsipaino kylkeä vasten ja laske se alas, ja tee sama toisella puolella.
Hyppää jalat kohti käsiä ja nouse seisomaan tuoden käsipainot olkapäiden korkeudelle.
Punnerra käsipainot pään yläpuolelle, kunnes kädet ovat täysin ojentuneet, laske ne alas ja palaa lankkuun toistaaksesi liikkeen.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
