Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Seiso jalat hartioiden leveydellä ja ota käsipaino kumpaankin käteen. Nosta käsipainot pään korkeudelle kyynärpäät ulospäin ja noin 90 asteen kulmassa. Tämä on alkuasento.
Pidä tekniikka tiukkana ilman jalkojen apua tai taakse nojaamista ja ojenna kyynärpäät nostaaksesi painot yhtä aikaa suoraan pään yläpuolelle.
Pidä tauko ja palauta paino hitaasti alkuasentoon.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
