Kuvaa ei saatavilla
Pääasialliset lihakset
Aseta tangon toinen pää landmine-telineeseen tai tuki se nurkkaan. Seiso ja pidä kuormitettua päätä olkapään korkeudella yhdellä kädellä.
Tämä on alkuasento.
Punnerra tanko ylös ja poispäin olkapäästä, kunnes käsi on täysin ojennettu.
Laske tanko hallitusti takaisin alkuasentoon.
Tee ohjelman mukainen määrä toistoja ja vaihda sitten puolta.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
