Pääasialliset lihakset
Vedä kaksi kahvakuulaa olkapäille. Vedä kahvakuulat olkapäille ojentamalla jalat ja lonkat samalla kun heilautat kahvakuulia kohti olkapäitä. Kierrä ranteita samalla niin, että kämmenet osoittavat eteenpäin. Kyykisty muutaman sentin verran ja käännä liike nopeasti vastakkaiseksi työntäen molemmat kahvakuulat pään yläpuolelle. Kyykisty heti ensimmäisen työnnön jälkeen uudelleen ja mene kahvakuulien alle. Kun kahvakuulat ovat ojennettuina loppuun asti, nouse pystyyn liikkeen päätteeksi.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
