Käänteinen avaus laitteella

Ohjeet

1. 1

   Säädä kahvat täysin taakse. Valitse sopiva paino ja säädä istuimen korkeus niin, että kahvat ovat olkapäiden tasolla. Tartu kahvoihin kämmenet sisäänpäin. Tämä on alkuasento.

2. 2

   Vedä kädet kaarevalla liikkeellä sivuille ja taakse supistaen takaolkapäitä.

3. 3

   Pidä kädet hieman koukussa koko liikkeen ajan ja anna liikkeen tapahtua kokonaan olkanivelessä.

4. 4

   Pysähdy liikkeen takaosassa ja palauta paino hitaasti alkuasentoon.