Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Aseta tanko lattialle vinopenkin pääpuolen taakse.
Asetu vatsamakuulle penkille. Nosta tanko lattialta myötäotteella kädet suorina. Anna tangon roikkua suoraan alaspäin. Tämä on alkuasento.
Nosta tanko pään eteen kädet ojennettuina.
Palaa alkuasentoon.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
