Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Asetu leveään haara-asentoon ja pidä kahvakuulaa molemmin käsin. Anna sen roikkua vyötärön korkeudella kädet ojennettuina. Tämä on alkuasento.
Aloita liike kääntymällä toiselle sivulle ja heilauta kahvakuula pään korkeudelle. Pysähdy hetkeksi liikkeen yläasentoon.
Anna kuulan pudota alas, kun kierrät vastakkaiselle puolelle, ja nosta kahvakuula jälleen pään korkeudelle.
Tee haluttu määrä toistoja.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
