Pääasialliset lihakset
Asetu selinmakuulle tasapenkille tai korokkeelle ja anna toinen jalka ja käsi roikkua penkin reunan yli.
Koukista polvi ja tartu jalkaterän päälle. Varo samalla, ettet notkista alaselkää.
Vedä napa kohti selkärankaa pitääksesi selän neutraalina. Paina jalkaterää alas kättäsi vasten. Lisätäksesi lonkan venytyksen nosta pitämäsi jalan lonkkaa kohti kattoa.
Vaihda puolta.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
