Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Aloita niin, että laatikko tai penkki on 30–60 cm:n päässä edessäsi. Seiso jalat hartioiden leveydellä. Tämä on alkuasento.
Tee lyhyt kyykky hyppyä varten ja heilauta kädet taakse.
Kimmota tästä asennosta ojentamalla lonkat, polvet ja nilkat ja hyppää niin korkealle kuin pystyt. Heilauta kädet eteen ja ylös.
Hyppää penkin yli ja laskeudu polvet koukussa vaimentaen iskun jaloilla.
Käänny ympäri vastakkaiseen suuntaan ja hyppää takaisin penkin yli.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
