Pääasialliset lihakset
Aseta kahvakuula lattialle. Asetu punnerrusasentoon varpaille, toinen käsi lattialla ja toisessa kädessä kahvakuula, kyynärpäät ojennettuina. Tämä on alkuasento.
Aloita laskemalla itsesi niin alas kuin pystyt ja pidä selkä suorana.
Käännä suunta nopeasti ja voimakkaasti ja työnnä itsesi ylös kahvakuulan toiselle puolelle vaihtaen kättä samalla. Jatka liikettä laskeutumalla alas ja toistamalla liike puolelta toiselle.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
