Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Aseta kaksi kahvakuulaa jalkojesi eteen. Koukista polvia hieman ja työnnä pakaroita taakse niin paljon kuin pystyt. Tartu kumartuessasi alkuasentoon molempiin kahvakuuliin kahvoista.
Nosta toinen kahvakuula irti lattiasta ja pidä toisesta kiinni. Vedä työskentelevän puolen lapaluuta taakse, koukista kyynärpäätä ja vedä kahvakuula kohti vatsaa tai kylkiluita.
Laske työskentelevän käden kahvakuula alas ja toista toisella kädellä.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
