Pääasialliset lihakset
Aloita istuen lattialla polvet koukussa ja jalkaterät lattialla.
Paina lihasrullalla tai kaulimella säären ulkopuolen lihaksia. Liiku heti polven alapuolelta nilkan yläpuolelle ja pysähdy jännittyneisiin kohtiin 10–30 sekunniksi. Toista toisella jalalla.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
