Pääasialliset lihakset
Asetu pohjelaitteeseen niin, että olkapehmusteet ovat olkapäiden päällä. Ylävartalon tulee olla suorana ja käsien ojennettuina luonnollisesti sivuilla. Tämä on alkuasento.
Nosta olkapäät kohti korvia ja hengitä samalla ulos. Pidä supistus kokonaisen sekunnin ajan.
Palaa hitaasti alkuasentoon hengittäen sisään.
Tee ohjelman mukainen määrä toistoja.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
