Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Aseta tapit sopivaan painoon. Asetu suoraan kahvojen väliin.
Tartu ylimpiin kahvoihin mukavalla otteella ja laske sitten lantio alas ottaessasi henkeä. Katso eteenpäin ja pidä rinta ylhäällä.
Työnnä kantapäillä lattiaa ja ojenna lonkat ja polvet noustessasi seisomaan. Pidä kädet suorina koko liikkeen ajan ja päätä liike hartiat taaksepäin. Tämä on alkuasento.
Nosta painoa kohauttamalla hartioita kohti korvia ja liiku suoraan ylös ja alas.
Pysähdy liikkeen yläasentoon ja palauta sitten paino alkuasentoon.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
