Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Aseta kahvakuula lattialle jalkojesi väliin. Asetu leveään haara-asentoon ja tartu kahvakuulaan kahdella kädellä. Vie lantio mahdollisimman taakse polvet koukussa. Pidä rinta ja pää ylhäällä. Tämä on alkuasento.
Aloita ojentamalla lonkat ja polvet ja vedä samalla kahvakuula hartioille nostaen kyynärpäitä. Palaa alkuasentoon tekemällä liike päinvastaisessa järjestyksessä.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
