Pääasialliset lihakset
Seiso suorana käsipaino kummassakin kädessä (kämmenet vartaloa kohti) ja kädet ojennettuina sivuilla.
Nosta käsipainoja kohauttamalla olkapäitä niin ylös kuin pystyt ja hengitä ulos. Pidä supistus yläasennossa sekunnin ajan. Vinkki: kätesi pysyvät koko ajan ojennettuina. Älä auta nostoa hauiksilla. Vain olkapäiden tulee liikkua ylös ja alas.
Laske käsipainot takaisin alkuasentoon.
Tee ohjelman mukainen määrä toistoja.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
