Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Aloita leveällä otteella tanko roikkumassa reisien keskiosan kohdalla. Voit käyttää hook-otetta tai myötäotetta. Selän tulee olla suora ja kallistuneena hieman eteenpäin.
Kohauta olkapäitä kohti korvia. Vaikka tässä liikkeessä voi yleensä käyttää raskaampaa painoa kuin tempauksessa, vältä ylikuormitusta niin, että suoritus hidastuu.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
