Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Tartu tankoon vastaotteella (kämmenet eteenpäin) ja vie kyynärpäät lähelle vartaloa ja taakse. Tämä on alkuasento.
Hengitä ulos ja koukista tanko ylös pitäen kyynärpäät takana. "Vedä" tankoa ylös pitämällä se kosketuksissa vartaloon. Vinkki: kyynärpäitä ei pidetä kylkiä vasten, vaan ne viedään taakse. Älä myöskään nosta olkapäitä.
Palaa hitaasti alkuasentoon ja pidä tanko koko ajan kosketuksissa vartaloon.
Tee ohjelman mukainen määrä toistoja.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
