Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Kiinnitä yksi kahva taljan yläkiinnitykseen ja valitse paino.
Asetu polvillesi taljalaitteen eteen ja ota talja yhteen käteen käsi ojennettuna. Tämä on alkuasento.
Aloita kämmen eteenpäin ja vedä paino alas kohti vartaloa koukistamalla kyynärpäätä ja vetämällä lapaluu taakse. Kierrä ranteesi samalla niin, että liikkeen lopussa kämmen osoittaa itseesi päin.
Pysähdy hetkeksi ja palaa alkuasentoon.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
