Kuvaa ei saatavilla
Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Aseta tangon toinen pää landmine-telineeseen tai tuki se nurkkaan. Asetu tangon yli haara-asentoon ja taivu lonkista, kunnes ylävartalo on suunnilleen lattian suuntainen. Tartu tankoon molemmin käsin kuormitetun pään alta.
Tämä on alkuasento.
Vedä tanko ylös kohti rintaa ja purista lapaluut yhteen yläasennossa.
Laske tanko hallitusti takaisin alkuasentoon.
Tee ohjelman mukainen määrä toistoja.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
