Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Valitse sopiva paino käyttäen taljaa, joka on pään yläpuolella. Kiinnitä köysikahva taljaan ja asetu polvillesi noin 60 cm:n päähän pitäen köyttä edessäsi molemmat kädet ojennettuina. Tämä on alkuasento.
Aloita liike koukistamalla kyynärpäitä ja vetämällä lapaluut täysin yhteen. Vedä köysi kohti ylärintaa kyynärpäät ulospäin.
Pysähdy hetkeksi ja palaa hitaasti alkuasentoon.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
