Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Asetu tasapenkille makuulle tanko kädessä hartioiden levyisellä otteella.
Pidä tankoa suoraan rintasi yläpuolella kädet koukussa. Tämä on alkuasento.
Pidä kädet koukussa ja laske paino hitaasti kaaressa pään taakse hengittäen sisään, kunnes tunnet venytyksen rinnassa.
Tuo tanko tässä kohdassa takaisin alkuasentoon samaa kaarta pitkin, jota pitkin laskit painon, ja hengitä ulos.
Pidä paino alkuasennossa sekunnin ajan ja toista liike ohjelman mukainen määrä toistoja.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
