Pääasialliset lihakset
Asetu vatsamakuulle vinopenkille ja pidä käsipainoa kummassakin kädessä. Käsien tulee roikkua täysin ojennettuina kohti lattiaa ja kämmenten olla vastakkain. Tämä on alkuasento.
Hengitä ulos ja purista lapaluut yhteen. Pidä supistus kokonaisen sekunnin ajan. Vinkki: Liike on kuin halauksen käänteinen versio, tai kuin tekisit takaolkanostoa ilman käsiä.
Hengitä sisään ja palaa alkuasentoon.
Tee ohjelman mukainen määrä toistoja.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
