Käänteinen soutu hihnoilla

Ohjeet

1. 1

   Ripusta köysi tai suspensiohihnat telineeseen tai muuhun tukevaan kohteeseen. Tartu päihin ja asetu selin roikkumaan hihnoista. Vartalon tulee olla suorana, kantapäät maassa ja kädet täysin ojennettuina. Tämä on alkuasento.

2. 2

   Aloita koukistamalla kyynärpäitä ja vedä rintaa käsiäsi kohti. Vedä lapaluut yhteen liikkeen aikana.

3. 3

   Pysähdy liikkeen yläasentoon ja laske itsesi takaisin alkuasentoon.

4. 4

   Tee haluttu määrä toistoja.