Pääasialliset lihakset
Pidä painopalloa molemmin käsin ja seiso hartioiden levyisessä asennossa. Tämä on alkuasento.
Aloita vastaliike nostamalla pallo pään yläpuolelle ja ojentamalla koko vartalo.
Käännä liike ja lyö pallo maahan suoraan eteesi niin kovaa kuin pystyt.
Ota pallo kiinni molemmin käsin sen pompatessa ja toista liike.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
