Kuvaa ei saatavilla
Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Asetu vatsamakuulle penkille, joka on riittävän korkealla, jotta kätesi roikkuvat suoraan alas, ja pidä kummassakin kädessä käsipainoa.
Anna käsien roikkua täysin ojennettuina kohti lattiaa. Tämä on alkuasento.
Vedä molemmat käsipainot ylös kohti rintaa ja purista lapaluut yhteen yläasennossa.
Laske käsipainot hallitusti takaisin alkuasentoon.
Tee ohjelman mukainen määrä toistoja.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
