Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Kiinnitä kaksoiskahvat rekeen, joka on yhdistetty köydellä tai ketjulla. Kuormita reki sopivalla painolla. Seiso rekeä kohti ja peruuta, kunnes linjassa on hieman jännitystä.
Pidä kummassakin kädessä kahvaa, koukista polvia hieman, pidä pää ja rinta ylhäällä ja aloita käsivarret ojennettuina.
Aloita liike koukistamalla kyynärpäitä ja vetämällä lapaluut yhteen, jolloin vedät rekeä itseäsi kohti.
Ota askel tai kaksi taaksepäin saadaksesi linjaan jännitystä ja toista.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
