Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Seiso käsipaino kummassakin kädessä. Nosta käsipainot olkapäille kämmenet eteenpäin ja kyynärpäät ulospäin. Tämä on alkuasento.
Ojenna toinen käsivarsi työntääksesi käsipainon suoraan ylös ja pidä vapaa käsi paikallaan. Älä kallistele tai nykäise painoa liikkeen aikana.
Palauta paino alkuasentoon pienen tauon jälkeen.
Toista toisella puolella ja jatka käsivarsien vuorottelua.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
