Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Valitse sopiva paino ja säädä polvituki pitämään sinut paikallasi. Tartu kahvaan myötäotteella. Tämä on alkuasento.
Vedä kahva alas ja purista kyynärpää kylkeä vasten koukistaessasi kyynärpäätä.
Pysähdy hetkeksi liikkeen alapäässä ja palauta sitten kahva hitaasti alkuasentoon.
Jos teet useita toistoja, älä palauta painoa kokonaan, jotta kuorma pysyy työskentelevissä lihaksissa.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
