Kuvaa ei saatavilla
Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Aseta kuormattu tanko lattialle ja seiso hartioiden levyisessä haara-asennossa. Taivuta lonkista, kunnes ylävartalo on suunnilleen lattian suuntainen, ja tartu tankoon aivan hartioiden leveyden ulkopuolelta.
Tämä on alkuasento, jossa tanko lepää lattialla toistojen välillä.
Vedä tanko räjähtävästi irti lattiasta alarintaan ja pidä ylävartalo lattian suuntaisena koko ajan.
Laske tanko hallitusti takaisin lattialle ja palauta asento ennen seuraavaa toistoa.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
