Selkärankavenytys

Ohjeet

1. 1

   Istuudu tuolille niin, että selkä on suora ja jalkaterät tukevasti lattialla.

2. 2

   Lukitse sormet niskan taakse, kyynärpäät ulospäin ja leuka alas.

3. 3

   Kierrä ylävartaloa sivulle niin pitkälle kuin pystyt noin 3 kertaa. Nojaa sitten eteenpäin ja kierrä ylävartaloa niin, että kyynärpää ylettää lattiaan polven sisäpuolella.

4. 4

   Palaa pystyasentoon ja toista toiselle puolelle.