Kuvaa ei saatavilla
Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Seiso yhdellä jalalla ja pidä toinen jalka ojennettuna suoraan eteesi. Tämä on alkuasento.
Pidä ojennettu jalka irti lattiasta ja rinta ylhäällä, ja koukista seisovan jalan polvea hitaasti laskeaksesi lantiota kohti lattiaa.
Laskeudu niin alas kuin pystyt hallitsemaan ja työnnä sitten seisovan jalan kantapäällä takaisin alkuasentoon.
Tee ohjelman mukainen määrä toistoja ja vaihda sitten jalkaa.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
