Pääasialliset lihakset
Aloita vatsamakuulta lattialla. Tue painosi käsille ja varpaille jalat yhdessä ja vartalo suorana. Käsivarsien tulee olla koukussa 90 asteen kulmaan. Tämä on alkuasento.
Aloita liike nostamalla toinen jalkaterä irti maasta. Kierrä jalkaa ulospäin ja vie polvi kohti kyynärpäätä mahdollisimman pitkälle eteen.
Palauta tämä jalka alkuasentoon ja toista toisella puolella.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
