Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Seiso suorana ja pidä tankoa olkapäiden takaosalla (hieman niskan alapuolella). Aseta jalat leveään haara-asentoon niin, että johtavan jalan jalkaterä osoittaa sivulle. Tämä on alkuasento.
Laske vartaloa kohti käännetyn jalkaterän puolta koukistamalla johtavan jalan polvea ja lonkkaa. Pidä vastakkainen jalka vain hieman koukussa. Hengitä sisään laskeutuessasi.
Palaa alkuasentoon ojentamalla johtavan jalan lonkka ja polvi. Hengitä ulos liikkeen aikana.
Kun olet tehnyt ohjelman mukaisen määrän toistoja, toista liike toisella jalalla.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
