Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Aloita seisten jalat hartioiden leveydellä ja tanko yläselän päällä.
Astu eteen toisella jalalla ja koukista polvia, jolloin lantio laskeutuu. Laskeudu, kunnes takimmainen polvi melkein koskettaa lattiaa. Ryhdin tulee pysyä pystysuorana ja etummaisen polven pysyä etummaisen jalkaterän yläpuolella.
Työnnä etummaisen jalan kantapäällä ja ojenna molemmat polvet, jolloin nouset takaisin ylös.
Astu eteen takimmaisella jalalla ja toista askelkyykky toisella jalalla.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
