Pääasialliset lihakset
Kuormaa sopiva paino ja aseta jalat pehmusteiden väliin. Asetu makuulle ylempään pehmusteeseen niin, että lantio roikkuu pehmusteen takareunan yli, ja tartu kahvoihin asennon pitämiseksi.
Aloita liike koukistamalla lonkat ja vetämällä jalat eteenpäin.
Käännä liike ojentamalla lonkat ja potkaisemalla jalat taakse. On erittäin tärkeää olla ojentamatta lonkkaa liikaa, vaan pysähtyä ennen koko liikeradan loppua.
Palaa koukistamalla lonkka uudelleen ja vetämällä reki eteenpäin niin pitkälle kuin pystyt.
Tee haluamasi määrä toistoja.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
