Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Seiso leveässä haara-asennossa ja pidä käsipainoa kummallakin kädellä tarttuen käsipainon päähän kahvan sijaan. Käsivarret ovat suorina ja roikkuvat vyötärön korkeudella. Tämä on alkuasento.
Nosta painoa, kunnes se on olkapäiden korkeuden yläpuolella ja käsivarret pysyvät suorina. Ylävartalon ja lantion tulee pysyä paikallaan koko liikkeen ajan.
Palaa alkuasentoon ja tee ohjelman mukainen määrä toistoja.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
