Spell caster -liike

Ohjeet

1. 1

   Pidä kummassakin kädessä käsipainoa myötäotteella. Jalat ovat leveällä ja lonkat ja polvet ojennettuina. Tämä on alkuasento.

2. 2

   Aloita liike vetämällä molemmat käsipainot toiselle puolelle lonkan viereen ja kierrä samalla ylävartaloa.

3. 3

   Pidä käsivarret suorina ja käsipainot lattian suuntaisina ja kierrä ylävartaloa heilauttaaksesi painot vastakkaiselle puolelle.

4. 4

   Jatka vuorottelua ja kierrä puolelta toiselle, kunnes sarja on valmis.